Pra você que pensa que a banana só serve pra evitar câimbras, ta enganado. CONFIRA:
Muitas pessoas costumam evitar o consumo de banana, especialmente quando querem perder peso. Isso se deve à má fama que deram a esta fruta, considerada a segunda mais calórica depois do abacate. No entanto, uma banana contém somente 90 calorias para cada 100 gramas, portanto incluí-la em porções adequadas não irá alterar nenhuma dieta e nos beneficiará de várias formas diferentes.
Pressão arterial alta
Quando
uma pessoa consome sódio em excesso e precisa de potássio, é muito
provável que comece a sofrer de hipertensão arterial. Por esse motivo, é muito importante oferecer potássio ao nosso sangue, e as bananas são uma fonte riquíssima desse mineral. O
recomendado é comer uma banana todos os dias pela manhã. Com esse bom
hábito, sua pressão arterial poderá se manter em um nível normal.
Depressão
Muitas pessoas que sofrem de depressão garantem se sentir melhor depois de comer uma banana. Estudos indicaram que isso se deve ao fato de a banana conter triptofano, um
aminoácido essencial que deve estar presente em nossa dieta, pois o
organismo não é capaz de sintetizá-lo por si próprio em quantidades
adequadas. Ao entrar em nosso organismo, ele se converte em serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
Basta
comer uma banana para aproveitar esse benefício. Em questão de minutos
nos sentiremos mais relaxados e com um estado de ânimo melhor.
Estresse
O estresse é
capaz de alterar nosso metabolismo e isso pode fazer com que os níveis
de potássio tendam a diminuir. Para manter o equilíbrio, é ideal
consumir bananas, que como já sabemos, são uma das melhores fontes de
potássio que podemos encontrar. Os benefícios da banana irão mais além
de nos proporcionar potássio, assim como no exemplo anterior, já que ela ajudará a nos sentirmos melhor e mais tranquilos.
Prisão de ventre
As bananas são um dos alimentos mais recomendados para ter uma melhor digestão. Por conter pectina, uma fibra dietética que acelera a digestão e nos ajuda a eliminar toxinas, a banana é ideal para combater a prisão de ventre e o trânsito intestinal lento. Além
disso, por suas propriedades probióticas, a banana é ótima para o
sistema digestivo, pois reduz os gases e alivia o inchaço e a distensão
abdominal.
Síndrome pré-menstrual
Por serem ricas em vitamina B6, as bananas atuam proporcionando um efeito positivo no nível de açúcar do sangue. As vitaminas do grupo B também ajudam a diminuir alguns dos sintomas da síndrome pré-menstrual, que afeta milhões de mulheres.
O
consumo diário de banana pode ajudar a reduzir as cólicas e dores no
abdômen, assim como a retenção de líquidos que costuma ser mais
frequente e intensa neste período. Além disso, seus
benefícios também contribuem para melhorar o estado de ânimo e acalmar
os nervos, que geralmente ficam mais tensos durante aqueles dias.
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